ATENÇÃO QUERIDOS AMIGOS, OS TEXTOS QUE ACOMPANHAM NOSSOS POSTS SAO LONGOS, POREM AS EXPLICAÇÕES SOBRE A EXECUÇAO DOS NOSSOS EXERCÍCIOS SAO FUNDAMENTAIS PARA O SUCESSO E BONS RESULTADOS.
- LEIA - EXECUTE - LEIA NOVAMENTE, E AFINE PAULAT...INAMENTE UMA PERCEPÇÃO MAIS SUTIL SOBRE SUAS FUNÇOES.
OS MÚSCULOS DA FACE REGULAM A RESPIRAÇÃO, A DEGLUTIÇÃO, A SUCÇAO, E ESTAO ESTREITAMENTE LIGADOS AO NOSSO CAMPO EMOTIVO, DETENHA-SE EM SUA REORGANIZAÇAO!
Ivaldo Bertazzo (CURTA MINHA FAN PAGE E COMPARTILHE!)
Nesse post o foco esta especificamente apoiado na açao da sucção; gesto vital para a manutenção da respiração, deglutição e organizaçao da coluna cervical. O exercício proposto, tonifica os músculos da face, e regula essas funções , aproveite, introduza-o no seu repertório de ginastica.
O ato de engolir a água deve ser executado, através da pressão do fundo da língua contra o palato, exercitar essa pressão, sucessivas vezes, organiza a situação muscular entorno da glote, agindo contra o quadro de apnéia noturna, além dos benefícios estéticos que promove aos musculos do rosto e da nuca.
O ato de engolir a água deve ser executado, através da pressão do fundo da língua contra o palato, exercitar essa pressão, sucessivas vezes, organiza a situação muscular entorno da glote, agindo contra o quadro de apnéia noturna, além dos benefícios estéticos que promove aos musculos do rosto e da nuca.
-Apóie o gargalo de uma garrafinha de água entre os lábios; alargue o ombro e o cotovelo do braço que sustenta a garrafinha (a garrafa deverá conter água somente até a metade, pois permitira na sucção que ela se retraia). Comprima os lábios contra o bocal da garrafa e inicie uma sucção contínua, como a garrafa contem água somente até a metade, em primeiro momento entrará um pouco do ar contido na garrafa e, em seguida um pouco do líquido. Essa ação deve durar 4 segundos. Inicie o exercício através da sucção da agua, a garrafa deverá reduzir o seu diâmetro (não deixe o ar ou água retornarem à garrafa). Em seguida desapoie o bocal dos lábios, perceba que a língua em concha sustenta a agua succionada, prossiga dirigindo-se para a fase da deglutição, conduzindo a quantidade de agua apoiada na lingua ate o fundo da garganta, onde entao cumpre-se a açao de deglutiçao da agua contida,sinta firmemente a pressão da raiz da língua contra o fundo do palato ao engolir .
O movimento recruta a força dos músculos dos lábios, bochechas, língua parte posterior da garganta (faringe) e músculos do pescoço, provocando um leve enrolamento da cabeça e suspendendo as duas primeiras vértebras (atlas e axis) e o osso hioide. Atente para o apoio dos ombros sobre o tronco, encaixando-os sobre as costelas quando engolir a agua. Execute o exercício sentado , pressionando os pes contra o chão, simultâneo `a sucção, esse ato colabora para a coluna vertebral crescer. Expire suavemente após a engolida da agua caso reste ar nos pulmões. Repita e repita e repita, pois exercitar-se significa processar sucessivas repetições, OK! Tenha paciência ao ler esse texto, senão os resultados serão vagos, apos a experiecia releia novamente, com o mesmo cuidado e concentraçao que voce utiliza ao ler uma receita de bolo, senão a massa encrua.
Please reeducar e se envolver, se entreter, sem acelerar o tempo.
Não sofra! Divirta-se!
Não sofra! Divirta-se!
